Библиотерапия.
7 рецептов
от депрессии и отсутствия аппетита
Принцип сходства или противоположности?
По какому принципу подбирается литература? Специалист, разобравшись в переживаниях клиента, рекомендует либо схожую по умонастроению книгу, либо противоположную, в зависимости от того, в чем нуждается человек в данный момент. Персонажи, которые переживают те же чувства и справляются с похожими ситуациями, могут показать, как выйти из состояния дискомфорта. А книга, подобранная по принципу противоположности, помогает человеку не зацикливаться на проблеме и обратить внимание на другую сторону жизни, поставить новые цели. Хорошо воздействует на взрослых, не только на детей, и сказкотерапия, позволяя погрузиться в выдуманный волшебный мир, ведь избыток будничной реальности угнетает человека. Психотерапевты рекомендуют прочитывать 25 страниц в день: это увеличивает скорость работы мозга и улучшает психологическое самочувствие.
Анна Гавальда «35 кило надежды».
Эта небольшая книжечка легко читается за один-два дня и не оставит после прочтения «ни грамма» уныния. Написанная в жанре поэтичной притчи, она возрождает надежду и уверенность в том, что мечты непременно должны сбываться.
«Записки о Шерлоке Холмсе».
Почему такой рецепт? Хандра — навалившаяся скука и потеря интереса, поэтому лучшее лекарство от нее — разгадывать загадки и тайны. Запутанные ситуации — отличное средство от хандры. Когда начинаешь вместе с героями распутывать таинственную историю и выстраивать логическую цепочку, ни о какой хандре речи быть не может. Остается лишь позавидовать тем читателям, которые впервые берут в руки книги Конан Дойля. Благодаря сериалу с Бенедиктом Кембербетчем сегодня этот автор вновь очень популярен у подростков. Хотя они, конечно, очень удивляются, находя в книге совсем не то, что видели в кино, однако им все равно нравится.
Питер Мейл «Год в Провансе».
Эта книга непременно вернет вкус к еде и к жизни. Сюжета в ней как такового нет, зато есть неповторимая атмосфера старого европейского городка, пропитанного уютом и аппетитными ароматами. Культ еды французского Прованса. Книга для истинных гурманов: невозможно чем-нибудь не перекусить, читая, как автор с чувством и знанием описывает особенности местной кухни и виноделия.
От синдрома белой вороны.
«Чайка по имени Джонатан Ливингстон».
Когда считаешь, что ни на кого не похож, и страдаешь от этого, стоит прочитать эту книгу и узнать, чем же это хорошо — быть не таким, как все. Но главное — не просто отличаться, а постоянно расти. Многослойная повесть-притча о бесконечном самосовершенствовании, об открытии своего истинного потенциала, ради которого не стоит бояться быть непохожим и даже отвергнутым.
Рассказы Василия Шукшина.
На первый взгляд этот рецепт может показаться спорным. На самом деле, жизнь в дальних сибирских деревнях, описанная в его произведениях, поможет взглянуть на собственные невзгоды под другим углом. Когда понимаешь, в каких тяжелых условиях людям приходилось выживать и бороться за свою жизнь ежедневно, свои драмы на этом фоне блекнут и переносятся немного легче.
Фрэнсис С. Фицджеральд «Ночь нежна».
Этот талантливый, с привкусом горечи роман, входящий в золотой фонд американской классики, о том, как люди расточают не только свое имущество, но и свое время, о том, как человек может впустую потратить нематериальные богатства, которые даны ему от природы. Обязательно заставит задуматься.
Для повышения чувства юмора.
Мартти Ларни «Четвертый позвонок».
Этот финский писатель, обладающий афористичным стилем, а также метким и мудрым юмором, не просто вызовет улыбку, а поможет отточить ваше собственное чувство смешного. К тому же, поскольку в нашей стране в основном привыкли к американской, английской, французской литературе, сравнение со скандинавской литературой может показаться особенно интересным.
Рискованный метод?
Есть в библиотерапии и свои риски: неверно подобранное «лекарство» может человека, находящегося в угнетенном состоянии, погрузить в настоящую депрессию. Это тем более опасно, что психологическое воздействие, которое оказывает книга, может быть не всегда очевидным, но при этом глубоким и продолжительным. Поэтому самый сложный для библиотекаря вопрос — «Посоветуйте, что почитать». Некоторые библиотекари категорически не рекомендуют на него отвечать, поскольку ответственность за совет очень большая. Нужно знать читателя, его интересы и душевное состояние. Поэтому мы тщательно составляли «рецепты» по выходу из разных душевных состояний, чтобы читатель смог выбрать нужную книгу самостоятельно.
